当前位置:首页 > 图说 > 生活小常识 > 晚上吃水果好吗?吃水果的最佳时间

晚上吃水果好吗?吃水果的最佳时间

发布时间:2016-05-24 11:11 浏览量:1262 来源:百度问答 编辑:aitaotu
【晚上吃水果好吗?吃水果的最佳时间】在中国居民的膳食中,很多人,普遍把水果当成"零食",但睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的。小面小编为你一一道来哪 些水果晚上不宜吃!

晚上吃水果好吗?吃水果的最佳时间

在中国居民的膳食中,很多人,普遍把水果当成"零食",但睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的。小面小编为你一一道来哪些水果晚上不宜吃!

晚上不能吃哪些水果

榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

释迦:每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

菠萝、芒果:都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

火龙果:富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

山竹:富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

晚上吃水果好吗?吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间

7:30 am早餐时间

苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后,消化功能还处于低谷,而体内的营养素又消耗殆尽,急需补充,易于消化吸收,酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选,建议做成水果沙拉,让早餐更丰富。

10:00 am工作加餐

桃、荔枝、大枣上午十点左右,是一天中脾胃功能最旺盛的时候,适合吃一些健脾的水果,尤其对于脾胃比较虚弱的人,在此时吃些水果,更有利于吸收。

13:00 pm餐后1小时

菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿,想要解油腻,促消化,这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食,减轻你的胃肠负担。

15:00 pm重要谈判前

香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻松,香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压,你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素c,当你面对的压力越大,身体消耗的维生素C也越多,你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

20:00 pm加班时间

蓝莓、草莓、葡萄对着电脑,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭档,减轻疲劳感,让双眼更加明亮有神。

22:00 pm性爱时间

草莓、梨、无花果虽然没有“伟哥”那么立竿见影的效果,但某些水果真的有催情作用。草莓不仅含有提高性欲的甲基黄嘌呤,外形也很浪漫;梨所含的维生素B6能够有效维持男性性激素水平;无花果有助于提高血流量,增加性快感。


相关词条
更多>> 生活小常识推荐
这些食物不洗干净这样吃会引起食物中毒你知道吗?
这些食物不洗干净这样吃会引起食物中毒你知道吗?
隔夜饭菜能吃吗?真的会致癌吗?
隔夜饭菜能吃吗?真的会致癌吗?
牙齿变白的方法秘籍介绍  让牙齿变白的小窍门大全
牙齿变白的方法秘籍介绍 让牙齿变白的小窍门大全
夏天宝宝不爱喝水怎么办?八个小方法让宝宝爱上喝水
夏天宝宝不爱喝水怎么办?八个小方法让宝宝爱上喝水
学习挑选酱油妙招 吃上健康的酱油
学习挑选酱油妙招 吃上健康的酱油
冰箱除异味的方法大全介绍
冰箱除异味的方法大全介绍
收缩毛孔5个小方法 拒绝让脸蛋成地球表面
收缩毛孔5个小方法 拒绝让脸蛋成地球表面
儿童耳屎需要挖吗?耳屎是怎么形成的?
儿童耳屎需要挖吗?耳屎是怎么形成的?
更多>> 精彩图说
曾被五步蛇咬过的蛇王小伙竟养3万条蛇  蛇是否属肉食性动物?
曾被五步蛇咬过的蛇王小伙竟养3万条蛇 蛇是否属肉食性动物?
太阳后裔女主角宋慧乔纽约住宅被爆  女神爱情史震撼韩国
太阳后裔女主角宋慧乔纽约住宅被爆 女神爱情史震撼韩国
广西玉林狗肉节引起公愤  爱狗达人泣不成声
广西玉林狗肉节引起公愤 爱狗达人泣不成声
揭秘:古人眼中最美胸部的标准与当下美胸标准
揭秘:古人眼中最美胸部的标准与当下美胸标准
广西民房墙体抠出百万  案件还在调查深挖当中!
广西民房墙体抠出百万 案件还在调查深挖当中!
摄影师徒手吓走北极熊  北极熊:我不要面子的吗?
摄影师徒手吓走北极熊 北极熊:我不要面子的吗?
星巴克禁塑料吸管  杯盖将设计开口和吸嘴以便饮用
星巴克禁塑料吸管 杯盖将设计开口和吸嘴以便饮用
陈意涵否认怀孕  言谈间满是无奈!
陈意涵否认怀孕 言谈间满是无奈!
爱套图部分资源来源于互联网,图片版权归原作者所有,若有侵权问题敬请告知,我们会立即处理。本站图片资源如果没有特殊声明,一律禁止任何形式的转载和盗用。
网站地图 | 爱套图每天为您提供各种高清美女套图 | Copyright © 2015-2020 爱套图 版权所有 | 京ICP备19047355号-3 |  爱套图